brzuch jak w

o to chodzi abyś się w tali nie "przypakował" bo stracisz proporcje , ćwiczenia na koksie na brzuch jak najbardziej , lecz bez obciążeń , jedynie lajtowe spięcia do wystąpienia palenia Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-06-10 15:11:49

wiem wlasnie kiedys zrobilem ten blad bralem craetyne ale zawalilem trenig i wlasnie wtedy mi brzuch wywalilo ale teraz chce mase robic ale chce tez brac spalacz zeby troche zeszlo albo chociaz zeby przez zime nie nabrac tluszczu a teraz nie bede robil redukcji tkanki tluszczowej bo mi sie nie uda wiadomo zima idzie wiecej jem..pzdr .. to jak w [...]

20 lat cwicze 2 lata z pol roczna przerwa od miesiaca zaczolem znowu cwiczyc. Cwicze wszystko czyli barki,nogi,bicepsy,kaptury,przedramie,tricepsy no i czasem brzuch jak mam ochote:P . waze teraz 76 kg. wazylem w szczycie formy 86kg.

Ćwiczę właśnie tak jak ty zamierzasz. Dni to poniedziałek, środa, piątek i sobota a kolejne treningi to: 1) Klatka i triceps 2) Plecy i barki 3) Nogi i biceps Oprócz tego brzuch robię w każdy dzień treningowy oprócz piątku, kiedy robię przedramię. Mogę powiedzieć że plan się sprawdza, choć ostatnio zaczyna mnie , że tak powiem, lekko wykańczać :) [...]

Brzuch jak każda partia, powinieneś chociaż raz w tygodniu ją robić.

Pierwszy dzień: 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3. Pompki na poręczach 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną Drugi dzień: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Wspięcia z obciążeniem 3. Brzuch (raz w tygodniu a ciężko, bo pracuje przy innych treningach ) Dzień trzeci: 1. Podciąganie na drążku [...]

Witaj! W treningu spięć na brzuch powinniśmy pamiętać przede wszystkim o: -Napinając mocno mięśnie brzucha, ugnij tułów i unieś część piersiową. -Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy, po czym wykonaj wydech powietrza. -Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny wdech. Spięcia brzucha technika wykonania [...]

No u mnie na siłce miesiąc temu pojawił się typ, chudy jak szkapa, ciągle wali bica, trica, klate i brzuch, 3x w tygodniu. Najpierw robił na każdą partię po 4 ćwiczenia, 4 serie i 30 powtórzeń na serię, zwróciłem mu uwagę na to, żeby robił mnie, itp wytłumaczyłem mu, żeby robił też inne partie, a jedną raz w tygodniu. Chvja posłuchał , ciągle wali [...]

ja Ci nie każe robić tak samo jak w video, podałem Ci tylko przykłady rozwijąjące cały brzuch; serie i powtórzenia sobie sam ułóż

Brzuch raz w tygodniu, jak inne partie mieśniowe a nie codziennie po trochę.

Chcesz spalic tluszcz i nie stracic masy?? to dieta z lekkim na + bilansem, + aeroby.No i do tego cos na brzuch jak a6w,abs2 itp. Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje Nie masz zielonego pojecia o aerobach skoro wypisujesz takie glupoty.

mineło 2 tygodnie, waga stoi, a brzuch jak by się zwiekszył ;/. Siła sie poprawiła jedynie. Co teraz? Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-08-30 15:46:58

odnośnie cwiczen na brzuch zerknij w atlas cwiczen sfd na kulturystyka.pl tak, zazwyczaj jak ktoś pisze przysiad ma na myśli tylni

przeszkadza, bo węglodowany odkładają sie w postaci tłuszczy za duża podaż białka nie jest przyswajana i bardzo zakwasza organizm a tłuszcz jest potrzebny do spalania tłuszczu i jest wysoko energetyczny odpuść sobie 6weidera, to chory plan. Lepiej zacznij trenować normalnie, potraktuj brzuch jak normalny mięsień a efekty będą lepsze

tłuszczu nie spala sie miejscowo. na brzuch (jak i na redukcję w ogóle) najlepsza jest dobra dieta+ siłowy+cardio

a moim zdanie to przeszukaj wyszukiwarku jest w prawym gornym rogu "szukaj" i w temacie wpisz "abs II" albo "a6w" tam masz wszystko ladnie opisane bo twoim problemem jest brzuch jak rozumiem.

mozesz tak jak nowy napisał , albo : pon klata , bic , wt nogi czwartek barki tric piatek plecy ,przedramie brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy ja lece takim planem :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:31:14 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:32:29

Zaczalem tez cwiczyc brzuch , bo w sumie oponki mi sie na nim porobily. Ale jak czytam tutaj tematy to wszedzie kluczem do sukcesu jest dieta? Jesli tak to co powinieniem wcinac itd?

hahahahahahahahahahahaa . padłem . Beka z Chucka jest ogólnie. Szczególnie jak w jednym wywiadzie Jackson podciągnąl koszulke wypiał brzuch i zaczął go naśladować . hahaha

[...] na regeneracje, ale co zrobic, jak w czwartek mam zajecia od 8 do 18. Tylko te dni mam jako tako dostępne do ćwiczeń. Poniedzialek: Klatka, uda Wtorek: Barki Sroda: Plecy, brzuch Piątek: superseria biceps, triceps, łydki, przedramiona Tak byloby lepiej? Moge tez wywalic z treningow poniedzialek i cwiczyc planem 3 - dniowym... co radzicie?